Raucherentwöhnung

Wer eine Entwöhnung vom Rauchen durchsteht und erfolgreich abschließt, tut seiner Gesundheit viel Gutes: Schon nach wenigen Tagen verbessern sich Geruchs- und Geschmackssinn, Atmung wie Bewegung fallen leichter und die Lungenkapazität erhöht sich um bis zu 30 Prozent. Nach einigen Jahren Abstinenz sinkt die Gefahr immer mehr, an Krebs oder Herzinfarkt zu erkranken und die Unterschiede zum Nichtraucher werden zunehmend geringer – bis sie schließlich ganz verschwinden und der Organismus wieder über seine ursprüngliche Leistungskraft verfügt.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, benötigen die Betroffenen die Unterstützung ihres Umfeldes und in vielen Fällen auch professionelle Hilfe beispielsweise in Form eines Nichtraucherseminars. Manche Raucher ignorieren dies und sind überzeugt, allein mit Nikotinpflaster und Disziplin den Absprung zu schaffen. Ein offensichtlicher Irrglaube, sprechen doch die Statistiken eine ganze andere Sprache: Mehr als zwei Drittel aller Betroffenen greifen erneut zum Glimmstengel, nur ganz wenige Menschen überwinden ihre Sucht allein und ohne weiteren Beistand.

Unter Raucherhusten werden zusammengefasst all jene Erkrankungen der Lunge verstanden, die sich nach langjährigem Zigarettenkonsum entwickeln können. Die Fachsprache verwendet den Begriff „chronisch-obstruktive Bronchitis“ (COPD) gleichfalls als Sammelbegriff. Heilbar ist COPD nicht, nur die Symptome lassen sich in ihrer Ausprägung abmildern. Langjährige Raucher kennen das Phänomen: Vor allem am Morgen, nach dem Aufstehen, müssen sie zähflüssigen Schleim ab husten und nicht selten leiden die Betroffenen unter Atemnot.

Die lässige und scheinbar coole Attitüde des Rauchens hat eine ungesunde Kehrseite: Lungenkrebs, chronische Bronchitis oder Herz-Kreislauf-Schwäche sind typische Erkrankungen, die in sehr vielen Fällen auf den Konsum von Tabak zurückzuführen sind. Mittlerweile sind diese medizinischen Erkenntnisse auch im öffentlichen Bewusstsein angekommen, die Politik reagiert mit der Einrichtung von Nichtraucherzonen und der Raucher wird zunehmend als bemitleidenswert und besonders gefährdet eingestuft. Und dies offenbar völlig zu Recht, beweisen doch die medizinischen Erkenntnisse in immer größerem Umfang die Gefahren durch das Rauchen. Wie werde ich Nichtraucher?

Zum Rauchen aufhören braucht es eine eiserne Disziplin, Hilfe von außen und natürlich auch gute Argumente. Disziplin können wir Ihnen nicht bieten, Hilfe zumindest in Form von Informationen. Im Folgenden finden Sie einige gute Argumente, mit dem Rauchen aufzuhören. Viele Raucher wollen mit dem Rauchen aufhören. Doch was nicht wenige abschreckt, ist die geringe Chance auf den dauerhaften Erfolg: Mehr als 80 Prozent aller Raucher, die rauchfrei werden wollen, werden früher oder später rückfällig.

Akupunktur ist vielen Menschen ein Begriff, zumindest in groben Zügen. Die Meinungen dazu sind gespalten. Kann Akupunktur helfen, beim Rauchen aufzuhören? Oder ist dies nur Geldschneiderei? Akupunktur ist, so weiß man heute, nicht eine traditionelle chinesische Heilweise, wie immer behauptet wurde, sondern ein Fake, wie es im Internet-Zeitalter so schön heißt. Die Erfolge beruhen, soweit überhaupt vorhanden, auf dem Placebo-Effekt. Dies muss generell nicht Schlechtes sein, denn Placebos werden auch in der Medizin erfolgreich eingesetzt. Dass die TCM diese angeblich uralte chinesische Heilmethode in ihr Repertoire aufgenommen hat und dadurch die ursprüngliche Hochstapelei nachträglich zur Wahrheit erhoben hat, mag man als Scherz am Rande verbuchen.

Hypnose zur Raucherentwöhnung, davon haben viele schon einmal gehört. Doch was genau hat man sich darunter vorzustellen? Was passiert dort? Wird man zur willenlosen Marionette, wie in den Hypnose-Shows im Fernsehen? Und hilft Hypnose bei der Raucherentwöhnung? Wie sieht es mit den Kosten aus? Diese und viele andere Fragen beschäftigen den Raucher, der mit dem Gedanken spielt, sich mit Hilfe von Hypnose das Rauchen abzugewöhnen. Hypnose ist vielen Menschen suspekt. Häufig verbindet man damit die Vorstellung, dass man komplett willenlos gemacht wird und im Trancezustand möglicherweise Dinge tut oder tun soll, die man normalerweise nie tun würde.

Rauchen macht sehr schnell abhängig, und regelmäßiges Rauchen ist bereits ein Anzeichen für eine bestehende Nikotinsucht. Sowohl Raucher als auch Nichtraucher verharmlosen dieses Problem gerne. Doch gerade der Suchtcharakter macht auch deutlich, warum es so schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören. Die Folgen sind massive Entzugserscheinungen, und die Rückfallgefahr ist sehr groß. In der Öffentlichkeit wird Nikotinsucht meist mit negativen Gedanken verknüpft. Meist wird den Rauchern mangelnde Selbstdisziplin unterstellt, wenn sie nicht vom Glimmstängel loskommen. Doch tatsächlich handelt es sich bei der Nikotinsucht um eine anerkannte Krankheit. Dies hat natürlich auch Auswirkungen auf die medizinischen Aspekte einer Behandlung. Doch dazu gleich noch mehr.

Viele Nichtraucher fürchten sich vorm Passivrauchen. Und das völlig zu Recht, denn an den Folgen des Passivrauchens sterben laut Statistik 3.300 Nichtraucher jährlich. Doch was ist Passivrauchen überhaupt? Passivrauchen bedeutet, dass man unfreiwillig und zumeist auch unbewusst die Schadstoffe einatmet, die durch Raucher in geschlossenen Räumen in die Atemluft gelangen. Passivraucher ist also im Grunde jeder, der sich häufig in Räumen aufhält, wo geraucht wird. Aber nicht erst die Regelmäßigkeit macht das Passivrauchen gefährlich. Wie auch beim Aktivrauchen gilt: Schon der erste Zug an einer Zigarette, beziehungsweise die ersten paar Atemzüge in einem mit Tabakrauch verqualmten Raum, beinhalten so viele Schadstoffe, dass sie ein erhebliches Risiko für die Gesundheit der entsprechenden Person darstellen. Insbesondere in Form von stark erhöhtem Krebsrisiko, Reizung der Schleimhäute und Atemwege bis hin zu Beeinträchtigung der Zeugungs- beziehungsweise Gebärfähigkeit.

Es gilt als eine echte Binsenweisheit: Rauchfrei zu werden ist ungemein schwer. Nur Menschen mit starkem Willen und einem entsprechend neu strukturierten Alltag schaffen den Absprung. Das mag in Teilen stimmen, doch gibt es mittlerweile eine ganze Reihe von Verfahren, die zum nachhaltigen Erfolg beim Entzug vom Glimmstengel helfen können. Freilich gewährleistet ihre Umsetzung nicht allein den dauerhaften Entzug, der Raucher kann sich jedoch mit Hilfe von Fachberatungen und entsprechend konstruierter Unterstützung zumindest leichter von seinem Laster lösen.

Mit dem Rauchen tatsächlich aufzuhören ist beileibe keine einfache Sache. Dies hängt zum einen mit der spezifischen chemischen Beschaffenheit des Suchtgiftes Nikotin zusammen. Dieses installiert über das vegetative Nervensystem eine Art Belohnungs- und Wohlfühlsystem, dem sich auf Dauer nur schwer widerstehen lässt. Zum anderen aber ist der Griff zur Zigarette für viele Menschen eine Selbstverständlichkeit, die bei allen möglichen, alltäglichen Gegebenheiten dazugehört. Um mit dem Rauchen aufzuhören und auch auf lange Sicht ein Nichtraucher bleiben zu können, muss die Beziehung zwischen Kippe und Gelegenheit schlichtweg aufgebrochen und dauerhaft gekappt werden.

Viele Raucher leiden unter ihrer Lust – auch wenn sie es nicht sofort zugeben. Völlig alltäglich, ja regelrecht lieb gewonnen und geschätzt ist die Zigarette für so manchem Menschen zum echten Grundnahrungsmittel für die Seele geworden. Dabei sind alle Raucher Süchtige, ohne Zweifel. Wie der Junkie beschwören mag, er freue sich aus reinem Gewissen und Antrieb auf den nächsten Schuss, so versichert der Raucher, das Paffen von Zigaretten sei einzig Genuss, nicht mehr und auch nicht weniger. Der sogenannte freie Wille spielt dabei jene hinterlistigen Tricks aus, die zu eigentlich illusionären Überzeugungen führen: Wir entscheiden uns frei und willens, eine Zigarette zu rauchen. Zumindest meinen wir das so. Wie kann man also Nichtraucher werden?

Vielen Menschen fällt es ungemein schwer, ihre Last zu bekämpfen und mit dem Rauchen dauerhaft aufzuhören. Sie probieren immer wieder neue Strategien aus – und scheitern am Ende trotzdem. Für sie gibt es nun neue Hoffnung: Das „Health New Zealand Programm zur Raucherentwöhnung mit der e-Zigarette“ von Dr. Murray Laugesen verspricht dauerhaften Erfolg. Dabei reduziert der Raucher über den Zeitraum von 12 Monaten die zugeführte Nikotinmenge – ganz nach eigenem Belieben!

Nichtrauchen und Zunehmen – das ist für viele Raucher ein Schreckgespenst. Denn immer wieder hört oder liest man, dass Menschen, die mit dem Rauchen aufhören, zunehmen. Doch hat wirklich jede Raucherentwöhnung Gewichtszunahme zur Folge? Welcher Zusammenhang besteht zwischen dem Aufhören mit Rauchen und Gewichtszunahme? Gewichtszunahme nach dem Rauchen ist ein Phänomen, das recht häufig auftritt. Dass Nichtraucher Gewicht zulegen, ist dabei aber weniger das Problem. Das eigentliche Problem ist die enorme Anzahl an Kilos, die Ex-Raucher innerhalb kürzester Zeit zulegen. 15 bis 20 Kilo in wenigen Jahren sind keine Seltenheit. Dies hält viele auch davon ab, mit dem Rauchen aufzuhören.